今回は今youtubeで話題の「バニトレ」を実際に行い、本当に痩せることができるのか検証していきたいと思います！
はたして、産後すっかり定着してしまったダブダブの腹と体重を減らすことはできるのか…！？
「バニトレ」とは？
「バニトレ」は韓国で人気のピラティスの講師「バベバニ」さんが考えたトレーニングです
「３日坊主でもいい！７分脂肪燃焼有酸素運動」や「マンションでもOK！有酸素運動」「全身痩せ有酸素運動１４分」など、めちゃくちゃ気になるタイトルの動画が多くUPされています。
最大のポイントは、短い時間でも脂肪燃焼に有効な動きが取り入れられているので忙しくても続けやすいということ。
やってみてわかった！バニトレのいいところ
ハード過ぎず、心地よいエクササイズ
バニトレのトレーニング内容は、激しいというよりはじんわり効いてくる心地よいエクササイズが中心です。
普段運動をしていないとなかなか使わないような筋肉を刺激できている感じがします。軽めウォーミングアップから徐々にレベルアップし、最後にはストレッチで終了するのでこの動画だけで完結できます！
静かに、音を出さずにできる動きが中心
マンションやアパートに暮らしていて、あまりドタバタ動くのはちょっと…
という方でも大丈夫！静かにできる運動が中心なので、赤ちゃんや子供が眠っているお昼寝中の時間にも気軽に取り入れることができます。
実際に教室に通っているみたい！声掛けでやる気UP！
ただ踊るだけの動画などとくらべて、実際に講師のバベバニさんが教えてくれているようなわかりやすい説明と声掛けで、ダイエットの孤独感がゼロ！
「がんばって！」「よくできました！」など励ましてもらえるので、やる気がでます。
そして講師のバベバニさんのスレンダーなボディをダイエット成功後の目標にするとより頑張ろうという気持ちになります！
７分・１４分・など、日常の中で気軽に取り入れやすい
バニトレは、短いもので７分。長くても２０分の動画で完結するので、育児中でなかなかまとまった時間の取れないママでも比較的取り入れやすいのが嬉しいポイント。
子供がお昼寝したから、インスタチェックの時間を７分だけバニトレ！など、気軽に取り組めるのが魅力です。
実際にバニトレでダイエットしてみた！
ここからはわたしがバニトレを実践しながら、体重が落ちるのかどうかを検証していきたいと思います。
バニトレチャレンジにあたって
①バニトレは１日２回再生以上やる
②食事制限はしない
バニトレの効果が知りたいので、あくまでも食事制限はせず、バニトレのみの実践にします。食事はいつもどおり、息子と一緒に１日３回ご飯も食べます。
おそらくバニトレだけで痩せるのには時間がかかると思うので、気長に継続できるよう敢えてゆるいルールにします。（きついと続かないので…）
～バニトレチャレンジ1週間目～
↑は、１週間で実践したバニトレの記録です。基本は１４分のもの１回と７分のもの１回の２回ずつ取り組みました。
では１週間で体重の変化はあったのでしょうか…アプリの記録がこちら
スタート時より、マイナス0.2キロ…
ただし、普段使わない筋肉を刺激される感じはすごくあります！確実に効いています！
そもそもあまり激しい運動ではなく流行りのワークアウト（？）的な運動ですから継続することで絶対に効果が表れるはず。食事制限を合わせて行ったら結果は違ったかもしれませんが、バニトレのみでは即効性はないといえるでしょう。
筋肉量を増やして、消費カロリーや代謝をUPするのが目的ですから、１週間で効果が出ないからと言ってめげずに続けたいと思います。まだ１週間、目に見えた変化はないものの体を動かす習慣作りはジワジワできてきている気がします！
～バニトレチャレンジ2週間目～
↑は、この１週間で実践したバニトレの記録です。基本は１４分のもの１回と７分のもの１回の２回ずつ取り組みましたが、2日ほど息子の寝かしつけ中に一緒に寝落ちしてしまいおサボりしてしまいました。
では体重の変化はどうでしょうか
スタート時よりマイナス0.8キロ
体重としての変化はかなりのんびりですが、初めのころは続けてできなかったサイドキックやスローバーピーなどの動きも余裕をもってこなせるようになりました。続けることで少しずつ筋力がUPしている感じがします。
そしてなにより、身体のシルエットに変化が出てきました。
体重の変化は少ないものの、しっかりご飯を食べていながらも（トンカツやサーティーワンも食べていて）ちょっとずつスッキリしてきた見た目を鏡で見るとモチベーションを保つことができます。このまま継続して、さらに効果を検証していきたいと思います！
バニトレチャレンジ～3週目～
体調不良により、3日間トレーニングをお休みしてしまいました。3日間やらなかっただけで、またサイドキックで足が上がりにくくなっていました。食事制限は相変わらずしておりません。体重は減ったのでしょうか？
トレーニングを始めてからの全体のグラフはどんな形か見てみましょう⇩
スタート時よりちょうどマイナス1キロになっていました！
食事制限をせず、運動だけで～ということなので、体重の変化が緩やかなのは仕方がないのかな～とも思います。
減ったと思ったらちょっと増えるのも、ダイエットで体重の変化を記録しているとよくあることというか、グラフの形はダイエッターお馴染みのやつですね。
引き続きゆるく続けていこうと思っていたのですが、第2子の妊娠が発覚したためいったんお休みにします…！
（追記）2人目出産後に6キロ減量した話
第2子が無事に生まれ、再び産後ダイエットをはじめました！
2ヵ月間、朝食をオートミールに置き換えるなど食事の見直しを中心に、6キロ減量に成功しています。わたしが実際に行ったことやオートミールの食べ方などを別記事にまとめていますので、参考になれば嬉しいです！
