子育てコラム

【産後ダイエット】「2週間で10キロ痩せるダンス」本当に痩せるか実際にやってみた!効果は…?

こんにちは。カリスマずぼら主婦のhanacoです。

ついに夏がやってきてしまいました。薄着の季節です。産後1年が経とうとしているのにいつまでもダルンダルンのたるんだこの腹をどうしたらいいものか…あ~あ、ラクして痩せたいな~

そんな時に知ったのが2週間で10キロ痩せるダンス」です。

hanaco
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10キロは言いすぎじゃね?嘘っぽいな~

なんていいつつも気になったので、実際に踊って体重が減るかどうか検証してみました!

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「2週間で10キロ痩せる」と話題のダンスがこれ!

韓国人youtuber조싀앤바믜 Josh & Bamui」が配信する「HANDCLAP

この動画が、ダンス初心者でもできて「痩せる」ということでTikTokやTwitterで若者を中心に話題になりました。しかも韓国や日本だけでなく、世界中で人気だそう!

息子
息子
1回約3分間。単純な動きが多く、「HAND CLAP」手をたたきながら楽しんで踊れるので初心者にもぴったりだね!

ちなみに3分間の動画を一度踊ったたけで痩せるわけではなく、これを一日に30分~1時間ほど踊り続けることで痩せるそうです。(そりゃそうだ)

実際に踊って、効果を検証。

これは試してみるしかない!ということで、実際にわたしが踊ってみました。

hanaco
hanaco
あまり無理すると続かないので、とりあえず30分踊ります!

30分 NONSTOP ver. ↑これを踊ってみました。

30分間踊ってみた!前後で体重測定!

息子を寝かしつけた後、まずは踊る前の体重測定から。久々の体重計だ~

59.05㎏でした。重たいですねぇ…

hanaco
hanaco
60㎏の壁というか、色々試したけど59㎏よりも軽い数字をしばらくみていないな…

1回踊ったくらいで痩せるとは思いませんが!

この体重を踏まえてLET’S DANCE!

夫
走ったほうが痩せるんじゃね? (やる前に水を差す人)

基本ステップは足裏タッチ。前前後ろ後ろでテンポよくリズムタッチ。なかなか普段はしない動きだけど、やればできる!簡単でたのしい~

もう一個の基本ステップは上に腕を押し上げるような動作。これも簡単!

息子
息子
ノリノリでね!

ちょっとハードなのが走る動作。途中でハンドクラップが入るので、エクササイズ感ある~

そしてこれを30分間続けて踊ってみました。とにかく汗がすごい!!!!

汗が目に入ってしみるなんて、テニス部だった中学時代以来かもしれない…そしてすでにふくらはぎが痛い…見てくださいこの滝汗⇩

hanaco
hanaco
最初は楽しく踊れていたけれど、後半の10分間がまじできつかった。体が動かなくなってきた…
夫
それは確かに痩せそうだね!

そして運命の体重測定!結果は・・・?

どーん!

59.05㎏ ⇒58.60㎏!!!

hanaco
hanaco
30分踊ってー0.45㎏ !まずまずの結果!

あまり期待していなかっただけに、予想していたよりも減っていてビックリしました!減っていたというか、それだけ汗がでたということですね。

1時間踊ったら1㎏減るんじゃないかな、なんて思いつつももうこれ以上動けないし、明日動けなくなりそうなのでこの日はここまでにしました。

踊ってみて分かったのは、楽しいけれど30分連続はなかなかハードだということ。

hanaco
hanaco
後半はなかなか辛かったのですが、子育てに追われる毎日で運動不足だったのでちょうどよかったかななんて思います。ストレス解消でなんだか心までスッキリしました!

ちなみに以前は運動をし始めてから脂肪が燃焼し始めるまでには20分かかるといわれていましたが、実は間違っていたんですって!

ある研究では5分~10分の運動をこまめに行うことでも体脂肪が減るということが分かったそうです。

なので、いきなり無理して20分、30分ぶっとおしでやらなくても毎日ちょっとずつコツコツと取り組むというほうが子育て中には始めやすいんじゃないかなと思います。

2週間踊ったら絶対に痩せる!でも最大の敵は「飽き」

本当は「2週間踊り続けたらこれくらい痩せたよ!」っていう記事が書きたかったのですが、実は3日目で嫌になってしまいました

というのも、3分間の動画1再生を2週間踊ることは容易いのですが

3分間の動画を繰り返し繰り返しで30分以上踊り続けると、踊りながら「あと何回だろう…」「いまこれは何回目なんだろう…」ということばかり考えてしまい、全然楽しくない…涙

とにかくめちゃくちゃ飽きる!!!そして長い!!!!

 

同じ動画を10回も繰り返し見るだけでもうんざりするのに、正直このダンスを1日30分間、2週間踊り続けるのは厳しかった…楽しくないです!

すごく飽きるし、それなら移り行く景色を楽しみながらお気に入りの音楽を聴いて走ったほうがよっぽどいいな!って思いました。(個人の感想です)

hanaco
hanaco
それでもやはり育児中に外に走りに行くのはなかなか難しいので、お家にいながらランニングと同等のカロリーを消費したい!というのであればこのダンスを踊ってみるのもアリかもしれませんね…!

HANDCLAPのいいところ&悪いところまとめ

最後に「産後ダイエット」を目的としたときに、このハンズクラップ動画でダイエットをするメリットとデメリットに感じたことをそれぞれまとめていきたいと思います。

HANDCLAPのいいところ

①楽しくダンスができて、ストレス解消になる

②かなりダイレクトに脂肪が揺れる感じがある

③毎日30分も続ければ効果がでる(はず)!

HANDCLAPの悪いところ

①走る動きなど、うるさくなりがち。子供が起きる可能性も…

③汗をかくので踊った後はシャワー必須

④基本同じ動きなのでめちゃくちゃ飽きる

やはりドタバタした動きが多いため、子供の寝ている間に…となるとうるさすぎるかも。

また、30分もやると大量発汗でシャワーを浴びないといけないほどに。1日のうちに何回かにわけてちょっとずつ実践するほうが現実的かもしれません。

hanaco
hanaco
ワンオペママは、正直いちいちシャワーなんて浴びていられませんよね…

まとまった時間が取りにくい育児中は、この動画だけで痩せる!というのは厳しいんじゃないかなと感じました。ストレス解消としてはもってこいです!

育児中に取り入れるならば食事制限+αとして、空いた時間に「汗をかかない程度」取り入れるのがいいかも。

息子
息子
ハンドクラップのダンスを完璧に覚えて、他のテレビを観ながら踊ったりすれば、飽きずに踊れるかもしれませんね♪

 

ちなみに現在筆者は現在同じくyoutubeで話題の【#バニトレ】に挑戦中です!継続しやすく、短時間で効果的にトレーニングができるので個人的にはこちらのほうが育児中でも取り入れやすいような気がします。

とりあえず3週間やってみました⇩こちらもぜひ!

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